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Médica fornece oitenta dicas para uma vida longa

Redação Vya Estelar 01/01/2016 ENTREVISTAS

por Angelo Medina

Tente outra vez. Lembra-se? Trata-se do título de um hit de Raul Seixas. Para a médica Concita Pedrinha, autora do livro, Rituais de Amor e Felicidade, essa música representa uma excelente mensagem de força é fé. E cantá-la no banheiro pode ajudar a prolongar a sua vida. A letra está incluída entre as 150 dicas elaboradas por Concita, para se adquirir a longevidade.

Tente Outra Vez

Veja! Não digo que a canção está perdida/
Tenha fé em Deus, tenha fé na vida/
Tente outra vez/
Beba! Pois a água viva ainda está na fonte/
Você tem dois pés para cruzar a ponte/
Nada acabou, não, não, não/
Tente, levante sua mão sedenta e recomece a andar/
Não pense que a cabeça aguenta se você parar/
Não, não/
Há uma voz que canta, há uma voz que dança/
Há uma voz que gira/
Bailando no ar/
Queira!/
Basta ser sincero e desejar profundo/
Você será capaz de sacudir o mundo/
Vai! Tente outra vez. Tente/
E não diga que a vida está perdida/
Se é de batalhas que se vive a vida. Tente outra vez.

Nesta entrevista ao Vya Estelar, a médica fornece 80 dicas para uma vida longa e explica porque o amor é um dos maiores remédios para atingir este objetivo. Fala que apenas um copo de vinho, ou de cerveja, por dia pode ser extremamente saudável. Fornece uma receita para combater a insônia. E sintetiza que uma boa alimentação, meditação, exercícios respiratórios e suplementação vitamínica, diariamente, é uma ótima para combater a velhice.

Vya Estelar - Porque em seu livro Rituais de Amor e Felicidade você fornece 150 dicas para viver 150 anos?

Concita - Porque o ser humano vive cada vez mais e a longevidade está aumentando. O povo japonês por exemplo é um povo longevo. O ser humano comum vai viver bem e com tranqüilidade até os 120 anos. Vamos caminhar para isto. Coloquei 150 dicas para 150 anos, como poderia ter colocado duzentas dicas para viver duzentos anos. Há muitos anos coleciono saúde e bem estar. Possuo mais de mil dicas.

Vya Estelar - Você acredita que uma pessoa possa viver 150 anos?

Concita - Numa cidade do interior do Rio Grande do Sul, Veranópolis, o nível de qualidade de vida é muito alto. Trata-se de uma das sete cidades mais saudáveis do mundo. Algumas pessoas chegam até os 120 anos. Nesta cidade, você encontra pessoas com 90 anos e que estão muito saudáveis. Quando o normal hoje gira entre a casa dos 70 e 80. Essas dicas podem prolongar até 30% o período de vida, se o indivíduo começar a praticá-las, a partir dos 25 anos, quando a gente começa de fato a envelhecer.

Vya Estelar - Por que o amor é o principal ingrediente para melhorar a qualidade de vida?

Concita - Porque é a energia que move o mundo. O amor cura e proporciona forças para crescer. As pessoas que trazem o amor dentro de si, se curam mais rápido. O amor é a fé andam juntos. Deve-se estimular o ato de amar desde criança.

Vya Estelar - A qual tipo de amor você se refere?

Concita - Ao amor global. Pode ser por um passarinho, um cachorro, a natureza, pelas pessoas, pelo trabalho, o namoro, o casamento e etc...

Vya Estelar - O que você destacaria nos rituais de amor e felicidade para conquistar uma melhor qualidade de vida?

Concita - O humor da pessoa e o sorrir. O mau humorado cresce doente. A alegria é o resultado do amor. É fundamental que você levante da cama sorrindo, para o novo dia que se inicia.

Vya Estelar - Você poderia dar dicas para uma vida longa?  

80 dicas

1. Faça tudo na vida com moderação. O segredo é o equilíbrio. A virtude está no meio.

2. Seja ativo. Faça caminhadas diárias. Por menor que seja o percurso, ande sempre que possível.

3. Seja bem humorado.

4. Seja um apaixonado pela vida.

5. Tome um copo de água em jejum todos os dias.

6. Aprenda a cozinhar e perceba como isso pode se tornar uma terapia.

7. Não fume

8. Beba uma taça de vinho. O vinho é tão saudável, que todos deveriam tomar uma taça por dia.

9. A cerveja também é benéfica. Um copo por dia faz bem ao coração. É rica em complexo B.

10. Faça exercícios pelo menos três vezes por semana, mas para isso consulte antes um médico.

11. Mantenha seu peso dentro da normalidade. Como saber o peso ideal? Igual a sua altura já está muito bom. Por exemplo, se você tem 1,70m, 70 kg é uma boa medida.

12. Estudos mostram que, quanto maior o perímetro abdominal, maior o risco de ter uma daquelas doenças que mais gostam de acometer o obeso (infarto e diabetes). Por isso, mantenha sua cintura em torno de 85 cm de circunferência (para mulheres) e 95 cm (para homens).

13. Dê-se um presente de vez em quando: coma urna fatia de seu bolo preferido uma vez por semana. Se for diabético, experimente bolos light são deliciosos.

14. Não viva só. A solidão gera doenças. Arrume um companheiro. Se você vive só, faça excursões sempre que puder. São ótimas para arrumar um namorado(a).

15. Faça amor com seu companheiro pelo menos três vezes por semana.

16. Se o sexo acabou para vocês, achem outras ocupações. Rezem, pratiquem alguma ação social. Namorem. Pode-se namorar sem sexo.

17. Durma. O mínimo de seis e o máximo de oito horas por noite. Melhor ainda: durma cedo e acorde cedo.

18. À mesa, comece sempre sua refeição com urna bela salada. Quanto mais fibra, melhor.

19. Coma um alimento verde todo dia, são as maiores fontes vegetais de cálcio. A prevenção da osteoporose é fundamental para viver bem.

20. Coma uma banana todo dia.

21. Coma urna castanha-do-pará todo dia ou duas nozes.

22. Se você gosta, coma um prato de feijoada a cada seis meses. Mas pode comer feijoada vegetariana uma vez por semana.

23. Se você gosta, coma um churrasco a cada dois meses (em churrascaria).Mas pode comer em casa, uma vez por semana, um belo filé com legumes na chapa.

24. E seu grande ideal na vida, já conquistou? Lute por ele!

25. Que sonho falta para você realizar? Não desista nunca. Se desistir, a vida acaba para você.

26. Leia biografias de grandes nomes. Os bons exemplos devem ser seguidos. Sugestões: Jesus, Buda, Gandhi, Santa Teresa d'Avila, São Francisco de Assis e outros.

27. Livre-se de tudo o que é inútil na vida.

28. Faça meditaçâo sempre que puder.

29 Tome água-de-coco sempre que puder ou pelo menos uma vez por dia.

30. Faça desintoxicação alimentar ao menos urna vez por semana. É uma limpeza orgânica: tome apenas caldo de legumes no almoço e no jantar e sucos de frutas nos intervalos.

31. Faça uma dieta de desintoxicação rnental diariamente. Pelo menos urna vez por dia, de preferência ao deitar-se, livre-se de todas as toxinas rnentais acumuladas durante o dia.

32. Alimente dentro de você tudo o que faz bem: fé, alegria, amor e religião.

33. Não durma com raiva de alguém.

34. Não durma sem rezar.

35. Acorde de bom humor, sorria para si mesmo.

36. Diga: "Eu sou belo!" E corra atrás da beleza.

37. Contemple pelo menos três itens dessa lista todos os dias: a si mesmo, a natureza, seu alimento, seu amado, seus filhos, o Sol, a Lua, as estrelas.

38. Aprenda a pintar.

39. Aprenda música.

40. Pratique ioga.

41. Faça alongamento diariamente.

42. Busque o silêncio uma vez por dia. O universo canta, procure escutá-lo.

43. Ative sua memória: levedo de cerveja é excelente! Tome um comprimido duas vezes por dia.

44. Se estiver chovendo, pedale em casa ou ande no corredor.

45. Ande numa esteira.

46. Ponha uma música e dance.

47. Faça novos amigos.

48. Tome um bom complexo vitamínico diariamente, desses poderosos, que são bons para tudo. Peça a seu médico um complexo anti-radicais livres. Ele o livrará de uma dezena de doenças graves.

49. Disciplina é a principal virtude de quem quer viver muito e bem. Por isso, seja disciplinado na vida.

50. Abstenha-se de tudo o que é prejudicial. Mas não se exceda no que é bom.

51. Tenha ao menos urna planta em casa para cuidar.

52. Vá ao teatro.

53. Vá ao cinema.

54. Realize um sonho infantil que estava na gaveta.

55. Participe ou seja membro de uma associação, um clube ou uma entidade que se reúna pelo menos uma vez por semana.

56. Não tome água muito gelada. Ela reduz o calor do corpo, diminui a resistência e você adoece mais.

57. Ponha um som relaxante e deite-se de olhos fechados e com um sorriso nos lábios.

58. Seja inteligente e faça a dieta inteligente: pouca carne vermelha, muita salada colorida, regada com bom azeite de oliva e uma taça de vinho para acompanhar.

59. Mantenha as costas sempre eretas. Postura correta, velhice mantida à distância.

60. Tome banho de sol pelo menos quinze minutos por dia.

61. Beba de seis a oito copos de água por dia. Menos do que isso, é trabalhar no vermelho.

62. Viva dentro de seu orçamento. Quem gasta demais vive estressado. Todas as manhãs, planeje as transações do dia e siga esse plano. A organização é tudo,

63. Coloque no papel suas metas de vida. Estude uma a uma e comece pelas prioridades

64. Ao chupar laranja, coma a parte branca, rica em pectina, fibra natural que faz uma varredura do que não presta no sangue, como colesterol, glicose, ácido úrico e etc.

65 - Quando assistir à televisão, fique com o controle remoto na mão e se negue a ver tragédias, catástrofes e violência, o que as emissoras acham que devem noticiar para ter ibope. Procure ver um canal que transmita boas notícias.

66. Nunca faça nada com raiva, pois o arrependimento virá com certeza. Pare. Espere acalmar-se, repense no que ia fazer e veja como foi bom esperar.

67. Nunca diga sim quando precisar dizer não!

68. Tome a atitude mais importante de sua vida: só pense, fale e aja positivamente.

69. O normal no ser humano é um estado permanente de alegria e amor no coração. Se isso não acontece com você, descubra a causa e lute para reverter o que o impede de ser feliz.

70. Você tem duas formas de encarar as coisas. Escolha sempre a melhor.

71. Fuja dos vícios. O vício escraviza o homem, que passa a não perceber mais nada: cigarro, comida, bebida, sexo, enfim, qualquer vício o leva a cometer um crime. E o crime contra si mesmo é o pior que pode existir!

72. Para quem tem insônia, comer proteína a noite (qualquer tipo de carne) só vai aumentar o problema. Sugestão: tome chá de cidreira com camomila e coma torradas integrais com queijo cottage ou patê de ricota, ou sanduíche de pão integral com queijo fresco, agrião e tomate, além de um suco puro de maçã com pêra antes de deitar-se.

73. Produza endorfinas em seu organismo. São substâncias naturais que todos nos temos e nos dão prazer, entusiasmo e bem-estar. Estudos mostram que elas são produzidas quando se faz o que se gosta. Coisas simples como caminhar, andar descalço na grama, na areia, escutar uma música que goste, ver um filme romântico, uma comédia, fazer um bom jantar a dois. Enfim, o prazer produz endorfinas, que geram prazer.

74. Se por qualquer motivo não tem tempo de almoçar em casa, faça um supercafé da manhã com leite, cereais, frutas, pães e queijo. Leve maçãs na bolsa para comer sempre que sentir fome.

75. Deus nos dotou de um predicado que pode mudar o destino de nossa vida e do mundo, o livre arbítrio. Se acredita no amor e em milagres é mais fácil pedir a intervenção divina.

76. Não se preocupe com futilidades, mesquinharias, detalhes e coisas menores que não levam a nada.

77. Boa alimentação, meditação, exercício respiratório e suplementação vitamínica diariamente é uma boa receita para combater a velhice.

78. Trate bem do seu coração. O primeiro sinal de comprometimento cardíaco é o cansaço.

79. Analise que inimigos fazem parte da sua vida: colesterol, álcool, pressão alta, sedentarismo, tabagismo, diabetes, obesidade. Quem tem mais de um desses itens, previna-se!

80. Sabia que não se pode ganhar peso após os quarenta anos? É que cada meio kilo que se ganha, aumenta em 1% a chance de apresentar uma das seguintes patologias: hipertensão, diabetes, derrame, infarto e câncer.

No mais... Tente Outra Vez!




Redação Vya Estelar

Ângelo Medina é editor-chefe do portal Vya Estelar. É jornalista e ghost writer. Com 30 anos de experiência, iniciou sua carreira na cobertura das eleições à Prefeitura de São Paulo em 1988 (Jornal da Cultura). Trabalhou no Caderno 2 - O Estado de São Paulo, Revista Quatro Rodas (Abril). Colaborou em diversas publicações e foi assessor de imprensa no setor público e privado. Concebeu o site Vya Estelar em 1999. É formado em Comunicação Social pela UFJF - Universidade Federal de Juiz de Fora.



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