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Que tal caminhar no Museu Mariano Procópio em Juiz de Fora?

Redação Vya Estelar 24/05/2018 SERVIÇOS
Que tal caminhar no Museu Mariano Procópio em Juiz de Fora?
Fonte: foto: Vinicius Ribeiro
Caminhada ao ar livre ajuda a potencializar seus efeitos positivos

Da Redação

Segundo a profissional de Educação Física Milena Liste, como já é mais que sabido, mas é sempre bom reforçar, a caminhada é um ótimo exercício para o coração, a circulação e os músculos.

Além dessas vantagens, libera serotonina, uma endorfina que relaxa e diminui o estresse.

Mas se você for sedentário (a), como iniciar uma caminhada?

Antes, passe por uma avalição médica para ver como está sua condição geral de saúde, seu nível de condicionamento cardiovascular e a sua pressão arterial.

Estando tudo ok, vamos à caminhada:  

- Inicie com 20 minutos;

- Depois de duas semanas aumente para 30 minutos, três vezes por semana. Para a fase inicial, você pode dividir durante o decorrer do dia, caminhar 10 minutos de manhã, à tarde e à noite. Essa divisão não vale para os 20 minutos acima.

- Após caminhar um mês por 30 minutos, aumente 10 minutos e de mês em mês aumente 10 minutos até atingir uma hora.

Local

Para quem mora em Juiz de Fora, uma dica que potencializa ainda mais os efeitos positivos dessa caminhada, é realizá-la em um local aprazível. Contato com a natureza, ar puro, atividade em grupo, maior socialização ajudam a reduzir o nível de ansiedade indicam estudos - veja aqui.

Mas... que tal então o Museu Mariano Procópio?
    
Desde 15 de maio, os juiz-foranos podem desfrutar de novos espaços para visitação ao Museu. As trilhas no entorno dos prédios históricos, que estavam fechadas, voltam a integrar o percurso de caminhada e contemplação para os visitantes.

O trajeto que passou por revitalização será aberto ao público de terça à sexta-feira, e terá a ronda constante da equipe de vigias da instituição, garantindo segurança para quem transita pelo local.   

Serviço:  

Funcionamento do Parque: terça-feira a domingo - 8h às 18h
Endereço: R. Mariano Procópio, 1100
Telefone: (32) 3690-2200/ (32) 3690 2004.




TAGS :

    caminhada, ar, livre, efeitos, positivos, museu, mariano, procópio

Redação Vya Estelar



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